آخر

عشاء عيد الشكر منخفض الكربوهيدرات

عشاء عيد الشكر منخفض الكربوهيدرات


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

تشير الدراسات إلى أن فوائد النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات تشمل فقدان الوزن وتحسين صحتك ، ولكن تقييد الكربوهيدرات واستهلاك المزيد من البروتين والخضروات قد يكون صعبًا خلال العطلات. الترجمة: من الصعب مقاومة الأطعمة عالية الكربوهيدرات عندما تكون محاطًا بأطباق غنية ولذيذة. وهنا يأتي دورنا. ستساعدك وصفات عيد الشكر الصحية منخفضة الكربوهيدرات على توفير الكربوهيدرات وغير ذلك الكثير. لذا كدس طبقك بأطعمة عيد الشكر منخفضة الكربوهيدرات ، وحفر فيها.

أبلوود - حبش مدخن

هذه الوصفة التي تحتوي على 11.6 جرام فقط من الكربوهيدرات تأتي إلينا من المطبخ منذ فترة طويلة ضوء الطبخ المساهم ديفيد بونوم الذي قال ، "في أحد أعياد ميلادي ، شارك جميع أصدقائي وقدموا لي مدخن أحلامي ، مدركين أنهم سيستفيدون منها. ومنذ ذلك الحين ، استمتع جيراني في ضواحي نيوجيرسي رائحة ديك رومي عيد الشكر لأنه يدخن في الفناء الخلفي ". تضفي رقائق أبلوود نكهة حلوة وفاكهة على اللحم. يمكنك أيضًا تجربة تدخين الديك الرومي مع رقائق خشب الكرز أو ألدر للحصول على نكهة مدخنة أكثر رقة.

لوح جبن معبأ بالبروتين

استمتع بهذا الدهن كفاتح للشهية أو كحلوى. تحتوي المكسرات والجبن على البروتين بينما تضيف الفاكهة والشوكولاتة الكمية المناسبة من الحلاوة لإشباع رغباتك الشديدة. لا يحتوي لوح الجبن هذا على البروتين فحسب ، بل يوجد أكثر من 390 ملليجرام من الكالسيوم لكل وجبة بفضل الجبن واللوز والشوكولاتة. سيحب الضيوف هذا البديل الأخف من حلويات عيد الشكر التقليدية. مع 10 حصص لكل لوح جبن ، هناك الكثير للأصدقاء والعائلة ، ولكن من السهل مضاعفة الوصفة إذا كنت بحاجة إلى المزيد.

روبيان مشوي مع اللبن الرائب ريموليد

إذا كان الروبيان المسلوق وصلصة الكوكتيل من المكونات الأساسية في تجمع العطلة ، جرب هذا الروبيان المشوي سريعًا مع صلصة التغميس الحارة rémoulade - وهو بديل محلي الصنع يستغرق دقائق ، ومذاقه أفضل بكثير ، ويحتوي على نسبة منخفضة من الصوديوم. مثل صلصة الكوكتيل ، يحصل rémoulade على ركلة لاذعة من الفجل المحضر ، على الرغم من أنه يمكنك أيضًا تجربة كريول الخردل. نترك الذيل على الجمبري لسهولة التعامل معه. احتفظ بوعاء صغير بجوار طبق التقديم لذيول الجمبري المهملة.

الفاصوليا الخضراء المزججة بلسميك والبصل اللؤلؤي

قومي بتزيين الفاصوليا الخضراء بالبصل اللؤلؤي والخل البلسمي لإضفاء نكهة لطيفة على هذا الطبق الجانبي الذي يستحق المناسبات الخاصة. منعش ولذيذ: هذه الفاصوليا الخضراء بسيطة ولكنها أنيقة. بينما يُطهى هذا الجانب ذو الـ 5 نجوم بسرعة (10 دقائق) ، يستغرق تقشير البصل وتقطيعه حوالي 30 دقيقة. قم بإعداد البصل مقدمًا إذا كنت مضغوطًا للوقت ، لذلك يمكن أن توفر لك هذه الوصفة السريعة للموقد الوقت ومساحة الفرن في اليوم الكبير. تأكد من شراء الفاصوليا الخضراء المقطعة ، بحيث لا تستغرق وقتًا طويلاً أكثر من اللازم.

غراتان البطاطا والكراث

سوف يقطع الماندولين البطاطس بسرعة وبنفس السماكة ، على الرغم من أن السكين الحاد سيفي بالغرض أيضًا. بدلاً من أن تُدفن في الكريمة ، تُطهى البطاطس والكراث على نار خفيفة ورشها بالحليب حتى تصبح البطاطس مقرمشة وطرية بشكل رائع وتشكل الأجبان قشرة ذهبية مذابة. والنتيجة هي جانب بطاطس ريفي غني مع نكهات وقوام متباين - قليل من القرمشة لإكمال الحشو والصلصات والمهروس على الطبق. أعد تسخين بقايا الطعام في الفرن حتى تصبح مقرمشة ودافئة ، ثم قدمها مع البيض وجانب من الفاكهة على الإفطار.

رولاد الديك الرومي المطهو ​​ببطء مع بانسيتا ، الكراث ، ومرق بورسيني

يهتم قرائنا بصدور الديك الرومي المحشوة بشرائح البانسيتا ، والكراث المفروم ، وإكليل الجبل الطازج ، ورشها بالملح والفلفل. هذه المقبلات الجميلة هي طبق مثالي لعشاء عطلة أنيق وبالتأكيد أسهل في النحت من الديك الرومي الكامل. مزيج من الكراث مع سائل نقع البورسيني يخلق مرقًا ترابيًا مالحًا. تأكد من استخدام سكين حاد ورفيع لتقطيع الديك الرومي حتى لا تتفتت القطع.

شارد سويسري مع كريم فراش

إذا كان جمهورك يفضل أسلوبًا كريميًا ، فقدم السلق السويسري المخصب بالكريم الطازج - طبق جاهز في حوالي 15 دقيقة. يقدم المذاق الحلو للكريم الطازج تباينًا جذابًا مع النكهة المرة للسلق السويسري ، والخضروات الشقيقة من اللفت ، والخردل ، والكرنب. استمتع بهذه الخضار الكثيفة المغذيات بانتظام من خلال مجموعتنا من وصفات السلق السويسرية. ألست متأكدًا من مكان العثور على كريم كريم فريش؟ ابحث عنها في السوبر ماركت المحلي الخاص بك بين الأجبان المتخصصة أو في متاجر الأطعمة الذواقة.

جزر محمص بالزبدة

لن تكون بقايا طعام عندما تقدم لعائلتك هذه الجزر اللذيذة. يعد هذا الطبق الجانبي السهل المكون من ثلاثة مكونات خيارًا رائعًا عندما يكون في أكثر أيام الطهي ازدحامًا في العام. جاهز في غضون 20 دقيقة فقط ، يمكنك وضعها في الفرن أثناء وضع اللمسات الأخيرة على باقي الوجبة. يقسم المراجعون لدينا أنهم سوف يسعدون حتى الأشخاص الأكثر إرضاءً ، وهم بسيطون للغاية ، ونحن على يقين من أنهم سيصلون إلى تناوب العشاء الأسبوعي في أي وقت من الأوقات.

سلطة جريب فروت ، هندية ، وجرجير

امنح نفسك هدية طبق واحد خالٍ من القلق في موسم الأعياد. هذه السلطة لمدة 15 دقيقة ، بدون طهي ، مذاقها مذاق أفضل عندما تجلس على الأقل 10 دقائق. لن يتمكن أي ضيف من مقاومة خل الليمون المصنوع منزليًا ، والذي يضيف نكهة حلوة بدون الكثير من الدهون أو السعرات الحرارية أو الكربوهيدرات. إن رمي أوراق الهندباء في صلصة الخل أولاً يخفف من حوافها المرّة. يمكنك أيضًا تقطيع شرائح الشمر إلى شرائح رفيعة أو قلوب رومين المفرومة. يُغطى بالجوز المفروم وجبن جورجونزولا وشرائح الجريب فروت.

تفاح قرفة حلزوني مع الزبادي اليوناني

نحن مهووسون نوعًا ما بالتصاعد الحلزوني ، لذلك كان علينا بطبيعة الحال أن نجربها بالتفاح. النتائج؟ علاج قابل للدوران تمامًا. أضيفي الزبادي اليوناني والجرانولا محلي الصنع ، وستتناول وجبة خفيفة حلوة أو حجمًا أو حلوى بأقل من 150 سعرة حرارية لكل وجبة. مع 10.5 جرام فقط من الكربوهيدرات و 33 ملليجرام من الصوديوم ، يمكنك الانغماس في هذا العلاج الموسمي بدون الشعور بالذنب. لمزيد من الخيارات منخفضة الكربوهيدرات ، راجع 10 مقايضات ذكية لمرضى السكري للعطلات.

شوكولاتة زبدة اللوز الكمأ

لن تشتهي أبدًا زبدة الفول السوداني ذات العلامات التجارية وحلوى الشوكولاتة مرة أخرى مع هذه الكمأة محلية الصنع. مصنوعة من زبدة اللوز والشوكولاتة الداكنة المذابة ، يمكنك إضافة أي طبقة تحبها مثل جوز الهند أو المكسرات المقطعة أو مسحوق الكاكاو أو الفاكهة المجففة. اصنع مجموعة من هذه الأشياء لحفظها في الثلاجة كوجبة خفيفة سريعة وحلوة لن تجعلك تنهار لاحقًا بفضل 8 جرام من البروتين و 5.1 جرام من الألياف والقليل من السكر المضاف بفضل اللوز غير المملح وزبدة اللوز وكاكاو الشوكولاتة الداكنة .


خبز مقرمش بالسمسم منخفض الكربوهيدرات


قائمة عيد الشكر في نهاية المطاف منخفضة الكربوهيدرات (وصفات عيد الشكر الصديقة للكيتو)

عيد الشكر علينا ، هل أنتم مستعدون؟ ستمنحك قائمة عيد الشكر منخفضة الكربوهيدرات هذه الأفكار والوصفات الجانبية الصديقة للكيتو ووصفات الحلوى وحتى توصيات النبيذ منخفضة الكربوهيدرات! بالإضافة إلى ذلك ، احصل على نسخة مجانية قابلة للطباعة من قائمة عيد الشكر منخفضة الكربوهيدرات من خلال النقر هنا.

يمكن أن يكون عيد الشكر بمثابة عطلة صعبة عندما تحاول جاهدًا تناول الطعام بشكل صحيح والبقاء بصحة جيدة. جبال الكربوهيدرات والسكر تزين موائدنا عن طريق البطاطس المهروسة والحشو والمرق والطواجن والبسكويت والهيلب ، وقد تحدثنا حتى الآن عن الحلويات! لحسن الحظ ، هناك الكثير من وصفات عيد الشكر منخفضة الكربوهيدرات وحمية الكيتو المتاحة للبقاء على المسار الصحيح مع الاستمتاع بوجبة عائلية صحية. تحتوي قائمة عيد الشكر المنسقة منخفضة الكربوهيدرات على الأطباق الجانبية والحلويات وحتى توصيات النبيذ!

المقبلات

& ldquo كريسبي ، المليء بالنكهة ، وسهل التحضير ، كعكات الكيتو كراب مع الليمون أيولي هي طعام لذيذ ومتعدد الاستخدامات - أطلق عليه عشاء أو غداء أو مقبلات لذيذة! & rdquo

مشروبات

الجانبين

& ldquoيجب أن تكون وصفة مرق KETO في قائمة عطلتك! يستخدم مرق الديك الرومي منخفض الكربوهيدرات مكونًا سريًا لتكثيفه & ndash لا حاجة على الإطلاق إلى دقيق أو كربوهيدرات ، وستحب النكهة الغنية.& ldquo

الصورة والوصفة بإذن من Stem and Spoon

& ldquoحشوة خبز الذرة بالكيتو هي طعام مريح بسيط ، مطروحًا منه الكربوهيدرات والغلوتين الموجودة في وصفات الحشو التقليدية. لا تنخدع & rsquot ، على الرغم من أن حشوة خبز الذرة هذه قد تكون منخفضة الكربوهيدرات ، لكنها كبيرة في النكهة.& ldquo

& ldquoهذا الطبق الكيتو الأخضر يسود! إنه & rsquos كل ما يتمناه الآخر: غني ، كريمي ، لذيذ الطعم ومصنوع من مكونات صحية و ndash أوه! و rsquos خالية من الغلوتين!& ldquo

الصورة والوصفة بإذن من Stem and Spoon

& ldquoبراعم بروكسل وسلطة الكالي هذه هي طبق لذيذ طازج! تتكون القاعدة من براعم بروكسل المبشورة والشمر المحمص واللفت ، بينما تضيف قطع لحم الخنزير المقدد المالح والجوز المقرمش وعصير الرمان المزيد من النكهة والقوام المختلف.& ldquo

& ldquoيمكن أن تكون وصفة بسكويت دقيق اللوز مماثلة لأي بسكويت عند اتباع أسلوب حياة صحي. إنها طبيعية باليو وخالية من الغلوتين وكيتو ومنخفضة الكربوهيدرات في وصفة واحدة. & ldquo

الطبق الرئيسي

& ldquo صدر الديك الرومي كثير العصير ولذيذ ، والجلد هش ومحمص إلى بني ذهبي جميل. & rdquo

وصفات حلوى عيد الشكر منخفضة الكربوهيدرات

& ldquo نعم ، يمكنك الاستمتاع بوصفة حلوى عيد الشكر الكلاسيكية هذه والتمسك بنمط حياتك الصحي منخفض الكربوهيدرات مع وصفة فطيرة اليقطين منخفضة الكربوهيدرات! هذه الوصفة صديقة للكيتو وخالية من الغلوتين وكل شريحة تحتوي على 6.5 جرام من الكربوهيدرات الصافية.& ldquo

& ldquoمع طبقة رقيقة من التفاح اللاذع وطبقة رقيقة من التفاح الحامض وطبقة زجاجية من القرفة والكراميل الحلو في الأعلى ، ستصبح تورتة التفاح الريفية سهلة الكيتو وصفة جديدة مفضلة لك للتفاح منخفض الكربوهيدرات!& ldquo

& ldquoفطيرة البقان كيتو هذه هي الحلوى الخالية من السكر التي تحلم بها! إنه & rsquos سهل التحضير ويحتوي على عدد أقل من الكربوهيدرات ، لذا فهو يتناسب تمامًا مع نظام كيتو الغذائي الخاص بك.& ldquo

الصورة والوصفة بإذن من Stem and Spoon

& ldquo إذاً ها هم في كل مجدهم ، ألواح تشيز كيك كيتو اليقطين جيدة جدًا ، كريمية بشكل لا يصدق وطبقات فوق قشرة خبز القيقب. & rdquo

ما & rsquos على قائمتك لعيد الشكر هذا العام؟

مثل ما ترى هنا؟ اشترك في الأحداث الموسمية، نشرة إخبارية حيث أشارك نصائح ووصفات صحية منخفضة الكربوهيدرات للخبز ، مما يمنحك الإلهام لتعيش أسلوب حياة أكثر صحة!

توجد روابط تابعة في هذا المنشور ، مما يعني أنني قد أتلقى القليل من المال النقدي إذا أجريت عملية شراء ، دون أي تكلفة إضافية عليك. شكرًا لك على دعم الإبداعات الموسمية.


30 وصفة عيد شكر لذيذة صديقة للكيتو لإضافتها إلى قائمة العشاء الخاصة بك

قد يبدو وضع عشاء عيد الشكر الرائع وكأنه رائد تحدى إذا كنت جديدًا على النظام الغذائي الكيتوني و [مدش] كل تلك الحشوات المحملة بالكربوهيدرات والبطاطا الحلوة والفطائر تحدق في وجهك وتتجرأ على الغش. ولكن ، للأسف ، هناك العديد من مقايضات الكيتو الذكية التي يمكنك إجراؤها على فارق العطلات الكلاسيكي هذا ، إذا كنت تعرف المكان الذي تبحث فيه فقط. كما يخبرك أي شخص خبير في نظام غذائي كيتو ، فإن عيد الشكر هو كل شيء عن الديك الرومي ، ويمكنك تناول أكبر قدر تريده من الديك الرومي (حتى الذهاب إلى اللحوم الداكنة الدهنية). ومع ذلك ، فإن العثور على أفضل الأطباق الجانبية والحلويات لموازنة وجبتك أمر صعب بعض الشيء.

يدور نظام كيتو الغذائي حول الحفاظ على حالة الكيتوزية الكلية ، مما يعني أن جسمك في وضع التمثيل الغذائي الذي يحرق الدهون كوقود يومي بدلاً من الجلوكوز الموجود في الكربوهيدرات. سيتعين عليك التخلص من العديد من كلاسيكيات عيد الشكر للبقاء ناجحًا في حمية الكيتو ، لأن أي شيء يحتوي على السكر الزائد أو الكربوهيدرات سيكون محظورًا. ستصل إلى الخضراوات منخفضة الكربوهيدرات مثل القرنبيط والملفوف والكثير من الحلويات الجبن والقشدية والحلويات المصنوعة من السكريات الاصطناعية مثل ستيفيا. إذا كنت جديدًا في الكيتو ، فيمكن أن يساعدك دليلنا الرئيسي لنظام كيتو الغذائي في التخطيط لوجبة عيد الشكر بالكامل من البداية.

لكن يمكن للطهاة في المنزل التلاعب بهذه المكونات لصنع بدائل متبادلة للعديد من المواد الغذائية المفضلة لعيد الشكر. هنا ، نحن نشارك الوصفات الأكثر إبداعًا التي تعيد ابتكار كلاسيكيات عيد الشكر لتصبح معتمدة من كيتو و [مدش] تنغمس في عدد قليل من هذه الأطباق الجانبية والحلويات المنحلة المليئة بالدهون. حتى أنهم سيشعرون بأصدقائك وعائلتك الذين لا يتبعون نظام كيتو بالإغماء! ألق نظرة خاطفة على وصفات عيد الشكر المفضلة لدينا المعتمدة من الكيتو.


اليقطين بيسك

ابدأ وليمة يوم تركيا منخفضة الكربوهيدرات مع وعاء دافئ ورائع من حساء اليقطين الكريمي. مليئة بمضادات الأكسدة ومليئة بالألياف ، تأتي حصة واحدة بحوالي 9 جرام من الكربوهيدرات.

مكونات:

  • 1 ملعقة طعام زيت زيتون
  • 1 بصلة مفرومة
  • 1 حبة فليفلة حمراء منزوعة البذور ومفرومة
  • 2 فص ثوم مفروم
  • 1 ملعقة صغيرة كمون مطحون
  • 1 ملعقة صغيرة كزبرة مطحونة
  • رشة حريف
  • 3 إلى 4 أكواب مرق الخضار
  • 1 3/4 كوب من اليقطين المهروس المطبوخ أو 1 ، 15 أونصة من اليقطين النقي
  • 1 كوب ونصف
  • ملح وفلفل أسود مطحون طازجًا حسب الرغبة
  • Cr & egraveme fraiche
  • كزبرة مفرومة ناعما

الاتجاهات:

  1. في قدر كبير ، سخني الزيت على نار متوسطة. يُضاف البصل والفلفل ويُطهى مع التحريك باستمرار حتى يصبح لونه بنيًا خفيفًا ويلين. يُضاف الثوم والكمون والكزبرة والفلفل الحار ويُطهى مع التحريك لمدة دقيقة واحدة.
  2. يُضاف المرق واليقطين مع التحريك جيداً حتى يتجانس المزيج ويُغلى. خففي الحرارة واتركيها على نار هادئة لمدة 10 دقائق. يُرفع عن النار ويُطهر بعناية في الخلاط ، على دفعات إذا لزم الأمر.
  3. أعد الحساء إلى الوعاء على نار متوسطة منخفضة. يقلب في النصف ونصف. يتبل بالملح والفلفل. سخن ، لكن لا تدع الحساء يغلي. قدميها مزينة بقطعة من الكريمة الحامضة ورش الكزبرة.

إذا كنت تريد أن تأخذ القرنبيط المهروس خطوة أخرى ، فتأكد من إضافة القرنبيط المهروس المحمل إلى قائمة الأطباق الجانبية. ستتبع نفس نهج الوصفة السابقة عند طهي القرنبيط ولكن بمجرد الانتهاء ، ستكون التوابل مختلفة قليلاً.

قم برمي كل شيء في محضر الطعام واتركه يقوم بالهرس نيابة عنك. ستتم إضافة الزبدة والقشدة الحامضة للمساعدة في الحصول على قوام كريمي مثالي. أخيرًا ، أفضل جزء في هذا الطبق الجانبي هو الطبقة المحملة ، وبعضها يشمل قطع لحم الخنزير المقدد والبصل الأخضر وكميات من الجبن المبشور.


أفضل عشاء عيد الشكر

إنه & # 8217s نوفمبر وعيد الشكر قاب قوسين أو أدنى! هل تبحث عن أفضل وصفات عيد الشكر لقضاء العطلات؟ تحتوي هذه المجموعة الكاملة من وصفات عيد الشكر الصحية على كل ما تحتاجه لإعداد عشاء الديك الرومي المثالي مع جميع الزركشات.

أفضل جزء هو أنه من السهل جدًا إنشاء خطة وجبات صحية مخصصة لعشاء العطلة هذا. هنا يمكنك العثور على الكثير من أفكار وصفات عيد الشكر منخفضة الكربوهيدرات للمقبلات ، أو الإفطار للضيوف الذين يقضون الليل ، أو الديك الرومي ، أو الأطباق الجانبية ، أو الحلوى للحدث الكبير.

بالإضافة إلى ذلك ، جميعها خالية من السكر ، وخالية من الغلوتين ، وخالية من الحبوب ، ويمكن بسهولة جعل العديد منها صديقًا للحفلة القديمة ومتوافقًا مع نظام Whole30 بمقايضة بسيطة فقط. وإذا كان لديك أي ضيوف نباتيين ، فلدينا الكثير من وصفات عيد الشكر النباتي لمساعدتك في التخطيط لقائمة عيد الشكر النباتية أيضًا!

أعلم أن احتفالات هذا العام & # 8217 قد تبدو مختلفة قليلاً عن السنوات الأخرى ويمكن خفض جميع الوصفات إلى النصف لتجمع أصغر في عيد الشكر. لدينا حتى عشاء عموم تركيا هذا لمدة 2 أو 4.


سجق مخبوز و قطع قرع

سواء كنت تبحث عن مقبلات أو طبق جانبي إضافي لوجبة عيد الشكر ، فإن هذا النقانق ذات الحجم الصغير وطعام أصابع اليقطين سيكونان ما يبحث عنه ضيوفك. ومع وجود 4 جرام فقط من صافي الكربوهيدرات لكل وجبة ، لا داعي للشعور بالذنب حيال تناول أكثر من واحد. كن على علم بأن هذه الوصفة تحتوي أيضًا على الإريثريتول ، والذي ، كما ذكر أعلاه ، قد يسبب مشاكل في البطن إذا قمت بالإفراط في تناوله!


10 وصفات لعيد الشكر في كيتو سيحبها أخصائيو الحميات منخفضة الكربوهيدرات

هذه الأطعمة منخفضة الكربوهيدرات ذات مذاق رائع ولن تبدو في غير محلها على طاولة العطلات.

يعد عيد الشكر من أصعب أوقات السنة في اتباع نظام غذائي ، خاصةً إذا كان هذا النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات ، و خاصة إذا كان هذا النظام الغذائي هو النظام الغذائي الكيتون. هذا لأنه ، على الرغم من أنه يعمل مع العديد من الأشخاص ، إلا أن النظام الغذائي هو واحد من أكثر الأنظمة تقييدًا ولا يسمح بأكثر من 10٪ من السعرات الحرارية الصافية اليومية من السكر والكربوهيدرات. لذلك فإنه يستبعد تلقائيًا جميع أنواع أطباق عيد الشكر التقليدية مثل البطاطا المهروسة والبطاطا الحلوة وصلصة التوت البري ولفائف العشاء والمزيد.

أضف إلى ذلك حقيقة أن الدخول والخروج من الحالة الكيتونية يمكن أن يكون صعبًا على جسمك (يسبب أعراضًا شبيهة بالإنفلونزا) ، وتجاوز تناول الكربوهيدرات عن طريق الخطأ يصبح مشكلة كبيرة. في الواقع ، إنه أمر مرهق بدرجة كافية لدرجة أنك قد تميل إلى تخطي العطلة تمامًا.

لكن لا تأكل! إذا وجدت نجاحًا في نظام كيتو الغذائي وتحاول التخطيط لعشاء عطلتك ، فأنت علبة احصل على جوانب عيد الشكر وأكلها أيضًا! أدناه ، ابحث عن 10 من وصفاتنا المفضلة لعطلة عيد الشكر ، وكلها لذيذة ، ولذيذة ، ومنخفضة بما يكفي من الكربوهيدرات الصافية ، بحيث يمكنك تناولها مع الاحتفاظ بصافي الكربوهيدرات المنخفضة التي تتناولها يوميًا. تشمل هذه الأطباق جميع الأطباق الكلاسيكية و mdash على الرغم من أنها في كثير من الأحيان مع لمسة أو اثنتين ، للحفاظ عليها كيتو. هناك الكثير من الديك الرومي ، بالإضافة إلى الخضار المهروسة ، وكسرولة بالجبن ، وبعض الأطباق الجانبية الشهية ، والحشو ، والخضراوات ، والسلطة ، وحتى الحلوى ، لذلك لن تضطر إلى تفويت وجبة حلوة نهاية الوجبة! اخفق وصفات الكيتو هذه في اليوم الكبير واملأ طبقك دون التضحية بأهدافك.


عشاء عيد الشكر منخفض الكربوهيدرات - الوصفات

وجبة عيد الشكر التقليدية لن تشمل البطاطا وفطيرة اليقطين! كانت تلك إضافات من العصر الفيكتوري لم يعرفها الحجاج أبدًا. إليك وصفات صحية ستحبها بالتأكيد.

مشوي ديك رومي
هل تعلم أن الديوك الرومية لا تجعلك تشعر بالنعاس بعد عيد الشكر؟ اعتاد الناس إلقاء اللوم على التربتوفان في الديوك الرومية. ومع ذلك ، فقد أظهرت الأبحاث أنه لكي يجعلك التربتوفان تشعر بالنعاس ، عليك أن تتناوله على معدة فارغة بدون بروتين! بالكاد يحدث ذلك أثناء وجبات عيد الشكر. في الواقع ، فإن الزيادة الهائلة في الكربوهيدرات التي يأكلها الكثيرون هي التي تسبب النوم بعد الوجبة. يمكن صنع تركيا بعدة طرق بتوابل لذيذة وقليل من الكربوهيدرات. اختر المفضل لديك واستمتع!

قرنبيط مهروس
لم يكن عند الحجاج بطاطس! لماذا تدرجها في قائمتك؟ بدلًا من ذلك ، جرب بعض القرنبيط المهروس لاحتواء أي زبدة ومرق تريد.

صلصة البازلاء والجبن
يمكن أن يكون هذا * مرتفعًا نسبيًا * من الكربوهيدرات - 10 جرام للوجبة - ولكن بالمقارنة مع ما يأكله معظم الناس في عيد الشكر ، هذا لا شيء! لذلك إذا كنت تريد "التفاخر" ، فإليك متعة. إذا كانت 10 جم فقط أعلى بالنسبة لك ، حتى بالنسبة لوجبة خاصة ، جرب الجبن على البروكلي. وصفة صلصة الجبن والبازلاء

مرق منخفض الكربوهيدرات
هناك العديد من المكثفات منخفضة الكربوهيدرات في السوق. لا تستخدم الدقيق أو نشا الذرة! يمكنك الحصول على مرق لذيذ مع القليل من الكربوهيدرات إذا قمت باستبدال مثخن منخفض الكربوهيدرات. إذا لم يكن متجرك يحتوي على أي منها ، فجرّب atkins.com أو متاجر أخرى منخفضة الكربوهيدرات على الإنترنت.

خبز منخفض الكربوهيدرات
إذا كنت تريد حقًا أن يشرب الخبز المرق ، جرب مزيج Atkins Low Carb Mix. إنه أمر سهل للغاية إذا كان لديك آلة خبز ، وتقوم بالمهمة بشكل جيد.

آيس كريم قليل الكربوهيدرات
لقد صنعت العديد من دفعات الآيس كريم منخفضة الكربوهيدرات وكلها لذيذة! سأختار آيس كريم بتر بيكان لعيد الشكر ، لكن يمكنك صنع الشوكولاتة أو الفانيليا أو الفراولة أو أيًا كان ما تفضله.

التوت الطازج
إذا كنت ستذهب مع الحلوى التي يستمتع بها الحجاج والأمريكيون الأصليون ، فهي لم تكن فشارًا ولم تكن فطيرة يقطين! سيكون التوت الطازج. هذه تحتوي على مضادات أكسدة كبيرة فيها. وصفة حلوى بيري بليت.

عروض اليقطين الأخرى
إذا كنت حقًا في حالة مزاجية لليقطين ، فهناك العديد من الأطباق التي يمكنك الاستمتاع بها إلى جانب تلك الفطيرة المميتة. فيما يلي بعض وصفات اليقطين منخفضة الكربوهيدرات لتجربتها.

زجاجة من النبيذ الأحمر
النبيذ مفيد حقًا لك عندما تشرب مع وجبات الطعام باعتدال. إنه مثالي لنظام غذائي منخفض الكربوهيدرات لأنه يضيف بشكل كبير إلى نكهة الوجبات دون إضافة الكثير من الكربوهيدرات! اقرأ المزيد عن النبيذ الأحمر والنظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات

إذا كنت تأكل في المنزل ، فيجب أن يكون تقديم عشاء عيد الشكر منخفض الكربوهيدرات أمرًا سهلاً للغاية. إذا كنت ذاهبًا إلى منزل شخص آخر ، فاحضر معك طبق خضروات كعرضك! يمكنك بعد ذلك الاستمتاع بالديك الرومي والخضروات وبعض النبيذ. ما الذي تحتاجه حقًا ، طالما أن لديك شركة تستمتع بها!

حقوق الطبع والنشر للمحتوى ونسخة 2021 بواسطة ليزا شيا. كل الحقوق محفوظة.
تمت كتابة هذا المحتوى بواسطة ليزا شي. إذا كنت ترغب في استخدام هذا المحتوى بأي طريقة ، فأنت بحاجة إلى إذن كتابي. اتصل Lisa Shea للحصول على التفاصيل.



تعليقات:

  1. Hypnos

    نفسك ، لقد اخترعت مثل هذه العبارة التي لا تضاهى؟

  2. Duzuru

    ممنوح وهو مفيد جدا

  3. Dietz

    عذر أن السؤال بعيد

  4. Yera

    إنه لأمر مؤسف أنني لا أستطيع التحدث الآن - أنا مشغول جدًا. لكنني سأعود - سأكتب بالتأكيد ما أفكر فيه في هذه المسألة.

  5. Akins

    سوبر مقال! مشترك في RSS ، سأتبع =)

  6. Kateb

    يوافق ، غرفة مفيدة جدا

  7. Seward

    يبدو أنها مغرية



اكتب رسالة